Идеальный дом: спальня

Спальня — это то место, где мы восстанавливаем силы и насколько хорошим будет наш сон, в каком настроении мы поднимемся, зависит наша работоспособность и здоровье. Каких правил следует придерживаться для того, чтобы спальня стала комфортней, а сон в ней был глубоким и здоровым.

Уберите компьютер и телевизор

Электронные устройства не должны быть в спальне, потому что свет мониторов нарушает суточный ритм организма.

 

комфортная спальня

Постарайтесь закончить просмотр телевизора и пользоваться компьютером за час перед сном, вы сразу заметите, что станете засыпать быстрее.

 Безопасный сон

Если у вас есть газовый обогреватель в квартире или печь для нагрева воды и отопления, необходимо установить детектор окиси углерода. Окись углерода или угарный газ не имеет запаха, поэтому, в случае утечки, легко отравиться.

Избегайте использования тяжелых штор

Если у вас есть аллергия, замените их на жалюзи или римские шторы (в спальне должно быть немного темнее, чем в гостиной). Они собирают не так много пыли (плюс — их легче мыть).

интерьер спальни и комфорт

 Бой микробам!

Не используйте в спальне диваны, а крвть можно купить металлическую, так вы сведете до минимума возможность скопления пыли. Можно подходящие железные кровати купить на krovati.center. Избегайте использования шерстяных одеял и пуховых подушек, купите изделия из полиэстера. Во-первых, они дешевле. Во-вторых, за ними легко ухаживать. В-третьих, их можно стирать при высокой температуре, тем самым удалить бактерии и клещей.  Для аллергиков можно еще и купить специальный чехол на матрас. Следите, чтобы ваши наволочки и простыни были сделаны из материала, который можно стирать при высокой температуре (например, из хлопка или льна).

отличный отдых в комфортной спальне

  Не позволяйте домашним животным спать в постели

Этот совет не только для людей, страдающих аллергией. Собака или кошка, оставив волосы на подушке, заставит чихать даже самого здорового человека, а также это может вызвать раздражение глаз. Кроме того, животные приносят грязь, собаки на лапах с прогулки, а кошки — песок из ящика. Кроме того, более половины владельцев домашних животных жалуются, что ночью они прерывают сон. Поэтому, если вы хотите расслабиться и полноценно отдохнуть, отучите вашего питомца от вашей постели.

Спорт не выходя из спальни

Американские исследователи доказали, что люди, которые тренируются дома, худеют в год в среднем на 5 кг больше, чем завсегдатаи в фитнес клубов.  Даже в небольшой квартире можно разместить некоторые компактные спортивные аксессуары. Шаговые тренажеры, гантели и весы можно хранить под кроватью, специальный коврик и обруч за шкафом а скакалку в тумбочке.

 Просыпайтесь  не торопясь

Не стоит соскакивать на ноги, когда завывает звонок на будильнике, это не большое удовольствие, кроме того, это может вызвать головокружение. Купите будильник или установите звонок на телефоне, который постепенно увеличивает интенсивность звука.

как сделать спальню удобной для отдыха

 

 Цветные стены лучше

Традиционные белые стены зрительно увеличить пространство и создают впечатление чистоты. Но если у вас спальня выходит окнами на восток, то лучше выбрать немного более темный, матовый цвет стен. Подойдут голубой, светло-зеленый, кремовый, желтый, лососевый, цвет лаванды. С поверхности таких стен лучи солнца отражаются не настолько интенсивно, как с белых. Таким образом, вы не будете просыпаться теперь на рассвете (это особенно важно в летнее время, так как в зимнее время мы встаем обычно затемно).

 Поменяйте лампочку

Когда вы включаете свет в середине ночи (например, чтобы сходить в туалет), ваш организм переключается на дневной режим. Исследования показали, что это может увеличить риск развития рака. Не говоря уже о том, что вы просто выпадаете из сна, а затем бывает трудно вновь заснуть, поэтому утром вы чувствуете себя разбитым и усталым. Чтобы избежать этих проблем, поменяйте одну лампочку на красную. Она дает минимум света и не вмешивается в ночной ритм организма.

Эффективное проветривание

Чтобы правильно проветривать квартиру, 3-4 раза в день нужно окна открыть настежь. В первый раз нужно сделать это утром, после пробуждения, а затем в зависимости от ваших потребностей, например, после приготовления ужина, после посещения гостей, перед сном.  Затем закройте окно, если есть возможность оставьте открытой форточку, для постоянного притока воздуха.  Если у вас автономное отопление, то выключите радиатор или уменьшите его мощность.

Обсуждение: 4 комментария

  1. Я сплю только на льняной постели, обожаю её аромат и фактуру:) А вот вместо подушки давно пользуюсь подголовником, так намного удобнее.

  2. Zoja:

    Отремонтировать спальню так, как хочется, — это наша с мужем давняя мечта…да все руки не доходят

  3. А я спокойно сплю, когда мои звери спят, а не носятся по дому, поэтому пусть лучше спят на мне, чем бодрствуют в окрестностях!.. )))

  4. Как точно про животных. Я свою кошку иногда на балкон отправляю, чтобы выспаться. А то ходит и мяучит, чтобы ее покормили, а потом днем отсыпается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Домоведы ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru